Как правильно загорать без вреда для здоровья

Красивый бронзовый загар – это мечта многих девушек, но с ним могут быть связаны некоторые проблемы. Во-первых, добиться его не просто. Во-вторых, есть риск перестараться – получить ожоги и другие неприятности с кожей.

Чтобы вернуться из отпуска только с приятными впечатлениями, нужно знать, как получить загар безопасно.

Содержание

• Как правильно загорать
• Подготовка к загару
• Как ускорить проявление загара
• Кому нельзя загорать на солнце

Как правильно загорать

Чтобы получить ровный загар на море или в солярии нужно придерживаться одного важного правила – не спешить, не переусердствовать. Если пролежать 10 часов под ультрафиолетовыми лучами, есть большие риски обгореть, а о красивом загаре речи идти не может. Поэтому форсировать события не стоит. Начинать солнечные процедуры следует с 10 минут, увеличивая их продолжительность с каждым днем на четверть часа. В общей сложности на солнце не стоит находиться более двух часов на протяжении дня.

Стоит учитывать, что у людей разная кожа. Она делится на фототипы в зависимости от восприимчивости к УФ-излучению. Специалисты часто пользуются шкалой Фитцпатрика при определении цвета кожи, ее подверженности солнечному влиянию. Она подразумевает следующие деления:

• Кельтский фототип для которого характерна очень светлая кожа с веснушками. Его обладатели не смогут получить загар, зато высок риск ожогов и гиперпигментации;
• Нордический фототип у людей со светлой кожей и веснушками. Загореть на море хоть и возможно, но ненадолго, зато высоки риски гиперпигментации и солнечных ожогов;
• Средиземноморский и индонезийский фототипы характеризуются смуглой даже коричневой кожей. Такие люди хорошо загорают;
• Афроамериканскому фототипу присущи темные оттенки кожи. Загорать особого смысла нет, ведь цвет покровов не изменится.

Подготовка к загару

Важен уход за кожей не только после загара, но и до него. Если здоровье позволяет, то начинать нужно с похода в парилку. Сделать это следует, чтобы распарить кожу. Посетить сауну стоит за пару недель до отпуска. Находясь в бане, следует воспользоваться скрабами, чтобы убрать все лишнее и открыть поры.

Но можно обойтись и без саун. Для этого каждый день во время утреннего душа следует пользоваться щадящими скрабами. В таком случае днем загар будет ложиться ровно, красиво. Стоит учесть, что входит в состав этих средств. Низкомолекулярные масла способны проникать через роговой слой, чтобы питать и увлажнять клетки, что предотвращает обезвоживание и появление ожогов.

Как ускорить проявление загара

Не каждый год удается побыть на пляже достаточное количество времени. Поэтому приходится искать пути, как быстро получить хороший загар. А для этого понадобится специальная косметика и витамины. Нужно пользоваться средствами после загара, чтобы «запечатать» бронзовый оттенок, к тому же они восстанавливают ткани, предотвращая ее отмирание.

Чтобы загар появился быстро и сохранился надолго, необходимо не залеживаться на солнце, помнить о водном балансе, соблюдать определенную диету, которая бы предполагала повышенное содержание растительных жиров, а также витамины А, В и Е.

Кому нельзя загорать на солнце

Лучше воздержаться от посещений солярия и загара на пляже:

Альтернативой ультрафиолету может стать автозагар, который появляется после нанесения специальных кремов.

Перед поездкой в отпуск важно узнать, как правильно загорать на солнце. В таком случае домой вы вернетесь с красивым бронзовым оттенком кожи, а не с ожогами.